jak się

[...] serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje. Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h dziennie więc [...]

Cześć. Zwracam się do was o pomoc. Chodzi mi o skórę na plecach. Mam z tym problem od dłuższego czasu. Kiedyś pojawiał się trądzik ale jak narazie ustało, czasami tylko pojawia się mały pryszczyk ale to chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus [...]

No własnie mam za***isty problem z tradzkiem szczególnie na czole i mnie to krępuje i w ogóle co wy na to żeby iść na solarium ???czy sąjakies przeciwskazania itp. owszem biore leki ale to tylko "podtrzymuje" prawie nie widać efektu i co wy myśłlicie o "solarze" z mojego doświadczenia wiem ż ejeżeli pójde się np. opalać jak świeci słońce to [...]

[...] szpitala i mi opowiadaja co on robił, poszedłem do jego domu w bloku i słysze zadyma szyby lecą nawet nie zdązyłem dojsc pierwszy bo suki mnie wyprzedziły po długim czasie jak juz zdazyłem mame odwiesc do szpitaka i sie uspokojił debi,l dopiero przyjechali i sie uspokojił szybko jak gume zobaczył i dziwi mnie to taki cfaniak a przeciesz taki [...]

[...] wygląda na to, że czy w UFC czy w Affliction do takiej walki powinno dojść, jeśli nie na początku to do końca 2009 roku. Przed tym pojedynkiem, Randy chyba ma zamiar stoczyć jakąś walkę i to chyba niedługo, gdyż jak donosi mmajunkie.com mistrz UFC jest w początkowym cyklu treningowym i przygotowuje się do walki. Wcześniej Couture zapowiadał 12 [...]

[...] to bedzie moj pierwszy kontakt . do tego poleci clen hcg i ECA . mam sklonnosci do gino i przymierzam sie do zastosowania formestane badz arimidexu ostatecznie nolvy . jak to widzicie ? jak optymalnie ustawic sobie ratio test/estro ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód [...]

[...] wegla procentowo do bialka przy moim zapotrzebowaniu okolo 4500kcal 11)przewidziane finanse na cykl - generalnie sa byle z rozsadkiem 12) uwagi i sugestie Witam Moje dane jak powyzej, w najblizszych dnia zamiezam zrobic zamowienie na ponizej wymienione suplementy. NO-Xplode BSN - Przed treningiem Green Magnitude Controlled -Rano I w DT po [...]

Witam Ten rok szkolny jak i trzy nastepne mam zawalone nauka (chodze do liceum). Potrzebny jest mi trening ktory nie zajalby mi wiecej niz 30 minut. Od wrzesnia cwicze takim planem: 1.pompki klasyczne 5s. pompki w podporze tyłem 3s. brzuszki na czas 30s.* 3s. 2.podciaganie podchwyt* 5s. przysiady 3s. 3.pompki zaczynajac od 5 i zwiekszajac o [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] T:0 POSIŁEK 6 22:00 NA SEN 1 porcja SFD WPC BIAŁKO 117KCAL/B:26.4/W:1.5/T:0.9 PODSUMOWANIE: kcal:3852kcal B:225.3(166.4zwierzęce) W:531 T:69.85 Kcal z białek: 901.2 (665.6 zwierzęce) Kcal z węgli: 2124 Kcal z tłuszczy: 628.65 Wszystko jak narazie wyszło z nadwyżką, choć wiem że tą diete czeka na pewno jeszcze dużo zmian :) pozdrawiam i dzięki.

Pytanie tylko i wyłącznie do osób z doświadczeniem startowym!!! W następnym roku zamierzam zadebiutować na zawodach w kickboxingu. Wiążę z tym duże oczekiwania i chcę się jak najlepiej zaprezentować. Problem polega na tym, że nie wiem w jakiej kategorii wagowej najlepiej bym się sprawdził. W grę wchodzą dwie, a mianowicie -63kg i -69kg. Moja [...]

Cześć, tak jak inni - będę wdzięczny za komentarze i sugestie. Mam 30 lat, 183 cm, waga 79-83 kg, ogólnie tak mi skacze (codziennie piję dużo płynów, wody i zielonej herbaty). Jako nastolatek ważyłem ponad 110 kg, później szybko schudłem do 80 kg (niestety widać po wiotkiej skórze brzucha albo tłuszczu podskórnym, bo już nie wiem, co to ;-) Parę [...]

[...] chce schudnąć, niestety jestem leniem i wpieprzam wszystko co popadnie. Głównie kfc i inne gotowce z biedronki + min 2 l słodkich napoji, wody praktycznie nie ruszam, a jak już to dosypuje cukru . Nie mam cukrzycy, wyniki badań wyszły bardzo dobrze co nawet mnie zdziwiło, ale do rzeczy. Postanowiłem, że jeśli sam tego ogarne to czas [...]

[...] powtórzenia w układzie 10-10-8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc łączone z wyciskaniem francuskim sztangielki siedząc. 3 superserie, progresja i ilość ruchów jak w poprzednim ćwiczeniu. 3. uginanie ramion ze skośnym uchwytem linki wyciągu dolnego siedząc łączone z prostowaniem ramienia z uchwytem górnego wyciągu z oparciem [...]

Witam tak jak w temacie muszę ułożyć nowy plan ze względu na żylaki (zdiagnozowane przez lekarza) ćwiczenia nie powinny obciążać nóg oraz nie powinny powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, Poprzedni plan było to fbw na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, francuz ale ze względu na [...]

Witam w moim dzienniku treningowym Założyłem ten dziennik by mieć motywacje i móc obserwować swoje postępy. Na ten moment jestem jak duża część moich rówieśników siedzących cały czas przed kompem/tv. Jestem słaby fizycznie, moje ciało nie jest zbyt wysportowane, więc trzeba byłoby to zmienić “Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, [...]

[...] raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki posiadam w domu to hantle z obciażeniem sztanga prosta z niewielka iloscią obciązenia ławka własnej roboty i pracuje nad modlitewnikiem pozatym [...]

[...] posiłki dziennie, lecz po dłuższym namyśle stwierdziłem iż to nie jest dobra droga do zrzucenia kg. Jem co 2-3 godziny. Teraz mam problem, bo kończą mi się ferie a nie wiem jak jeść z tymi odstępami, ponieważ autobus mam o 6;30 a kończę lekcje o 15;30, czyli w domu jestem o 16;00. Proszę o pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -łyżka oliwy z oliwek/olej lniany/krem czekoladowy Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie [...]

[...] tym preparatem w pełni bezpiecznym i może być stosowany we wszystkich fazach treningu. Sposób użycia: 3 razy dziennie po 2 tab. Teraz pytanie: Czy ktoś to już stosował?, jak to dawkować np. przy mojej wadze (72kg),czy sa po tym efekty jak po sterydach???,noi inne tam jak ktoś coś o tym wie!!! Proszę o wyczerpujące odpowiedzi...do roboty!!! [...]